Cara Menyembuhkan Pilek dengan Cepat, Panduan Lengkap Meredakan Gejala

Liputan6.com, Jakarta Pilek sering membuat aktivitas terganggu karena gejala seperti hidung tersumbat dan bersin-bersin. Mengetahui cara menyembuhkan pilek dengan cepat bisa membantu tubuh pulih dan kembali berenergi.

Beberapa langkah sederhana seperti istirahat cukup, minum air hangat, serta konsumsi makanan bergizi dapat menjadi cara menyembuhkan pilek dengan cepat tanpa menunggu lama.

Selain itu, pengobatan rumahan seperti menghirup uap, minum jahe, atau madu juga efektif sebagai cara menyembuhkan pilek dengan cepat agar kondisi tubuh lekas membaik. Berikut Liputan6.com merangkum dari berbagai sumber tentang penjelasan cara menyembuhkan pilek dengan cepat.

Menurut Arifianto (2018) sebagaimana dikutip dalam kajian yang dipublikasikan di FARMASIS: Jurnal Sains Farmasi Volume 3 No. 2 September 2022, batuk pilek merupakan suatu bentuk infeksi virus yang terjadi pada saluran pernapasan atas (mulai hidung hingga tenggorokan) disertai dengan timbulnya gejala hidung tersumbat, keluarnya ingus, sering batuk yang disertai dengan demam serta sakit kepala.

Ada berbagai langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk meredakan gejala pilek dan membantu tubuh pulih lebih cepat. Beberapa di antaranya bisa dilakukan di rumah tanpa harus selalu bergantung pada obat-obatan. Berikut penjelasan lebih lengkapnya:

1. Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting agar sistem kekebalan tubuh bekerja lebih maksimal melawan virus. Dengan istirahat teratur, tubuh mendapatkan energi untuk mempercepat proses penyembuhan.

2. Menjaga Hidrasi Tubuh

Mengonsumsi cukup cairan seperti air putih, jus, atau kaldu membantu mengencerkan lendir sekaligus mencegah dehidrasi. Minuman berkafein dan alkohol sebaiknya dihindari karena bisa memperburuk kondisi.

3. Mengonsumsi Cairan Hangat

Minuman seperti teh herbal, sup ayam, atau air lemon hangat bisa menenangkan tenggorokan dan melegakan pernapasan. Efek hangatnya juga membantu mengurangi rasa tidak nyaman akibat hidung tersumbat.

4. Menggunakan Pelembap Udara

Alat pelembap udara atau vaporizer dapat menjaga kelembapan ruangan sehingga lendir lebih mudah dikeluarkan. Pastikan alat ini dibersihkan secara rutin agar tetap higienis dan aman digunakan.

Aromaterapi dapat memberikan rasa lega pada hidung tersumbat, membantu relaksasi, serta meningkatkan kualitas istirahat. Mengutip buku berjudul Mengatasi Hidung Mampet pada Semua Usia (2024) oleh Kurnia Puspita, aromaterapi adalah terapi holistik yang menggunakan minyak esensial dari tumbuhan untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan emosional. Beberapa minyak esensial untuk hidung mampet yaitu eucalyptus, pappermint, lavender, dan rosemary.

Berikut beberapa jenis minyak yang sering digunakan:

1. Minyak Eucalyptus

Aroma segar dari minyak eucalyptus sangat dikenal dapat melegakan saluran pernapasan. Kandungan cineole di dalamnya membantu mengencerkan lendir sehingga pernapasan terasa lebih lega.

2. Minyak Peppermint

Minyak peppermint memiliki kandungan menthol yang memberikan sensasi dingin sekaligus membuka rongga hidung. Aromanya juga dapat mengurangi rasa pusing akibat pilek.

3. Minyak Tea Tree

Selain membantu meredakan hidung tersumbat, tea tree oil dikenal memiliki sifat antibakteri dan antivirus. Minyak ini bisa menjadi pilihan alami untuk mendukung pemulihan.

4. Minyak Lavender

Meski lebih terkenal sebagai minyak penenang, lavender juga membantu tidur lebih nyenyak saat pilek. Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk mempercepat proses penyembuhan.

5. Minyak Lemon

Aroma segar lemon dapat meningkatkan energi sekaligus membantu mengurangi rasa lelah akibat sakit. Minyak ini juga bermanfaat meningkatkan suasana hati saat sedang tidak enak badan.

1. Sakit Tenggorokan

• Berkumur dengan air garam dapat memberikan kelegaan sementara.
• Caranya: larutkan ¼–½ sendok teh garam dalam segelas (8 ons) air hangat, lalu gunakan untuk berkumur secara teratur.

2. Batuk dan Tenggorokan Nyeri

• Madu efektif meredakan batuk dan sakit tenggorokan (untuk anak di atas 1 tahun dan orang dewasa).
• Cara penggunaan: campurkan madu ke dalam teh hangat atau air lemon.
• Catatan: jangan berikan madu pada bayi di bawah 1 tahun karena risiko botulisme infantil.

3. Hidung Tersumbat

• Gunakan tetes atau semprotan saline nasal untuk membersihkan saluran hidung.
• Pada bayi: teteskan saline ke salah satu lubang hidung, lalu gunakan penyedot lendir untuk mengeluarkan sumbatan.

4. Inhalasi Uap

• Hirup uap air panas selama 5–10 menit untuk melegakan pernapasan.
• Bisa ditingkatkan efeknya dengan menambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti eucalyptus atau peppermint.

5. Nyeri dan Demam

• Gunakan obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti acetaminophen (Paracetamol) atau ibuprofen.
• Untuk dewasa: Tylenol atau Advil bisa digunakan.
• Untuk anak-anak: gunakan obat pereda nyeri dengan dosis khusus anak.Hindari memberikan aspirin pada anak karena risiko sindrom Reye.