Tak hanya air putih, ini 7 jenis minuman sehat untuk di pagi hari

Jakarta (ANTARA) - Saat tidur, tubuh akan kehilangan sebagian cairan karena tidak mendapatkan asupan apa pun selama kurang lebih 5–8 jam. Karena itu, setelah bangun tidur penting untuk segera mengembalikan cairan tubuh agar tidak mengalami dehidrasi.

Biasanya, air putih menjadi pilihan utama, namun ternyata ada juga beberapa minuman sehat lain yang bisa Anda konsumsi di pagi hari untuk menambah energi dan semangat.

Mengonsumsi minuman bernutrisi setelah bangun tidak hanya membantu menjaga keseimbangan cairan, tetapi juga bisa membuat tubuh terasa lebih segar dan siap memulai aktivitas.

Berikut ini ada beberapa jenis minuman sehat yang direkomendasikan untuk dikonsumsi di pagi hari, berdasarkan informasi yang telah dihimpun dari berbagai sumber.

Baca juga: Minum air hangat dengan "infused water" meningkatkan kesehatan usus

7 Minuman yang baik dikonsumsi di pagi hari selain air putih

1. Susu

Susu menjadi salah satu pilihan terbaik untuk diminum di pagi hari. Kandungan kalsium dan proteinnya dapat membantu menjaga kekuatan tulang serta otot. Selain itu, segelas susu hangat juga bisa memberikan energi tambahan dan membuat suasana hati lebih baik untuk memulai hari dengan semangat.

2. Teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang bermanfaat untuk melawan radikal bebas dan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Minum teh hijau di pagi hari bisa memberikan efek menyegarkan sekaligus membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama tidur.

3. Air lemon

Air perasan lemon yang kaya akan vitamin C dapat membantu memperkuat sistem imun dan melancarkan pencernaan. Minuman ini juga memberikan sensasi segar alami yang cocok diminum setelah bangun tidur. Anda bisa mencampurkan setengah buah lemon dengan segelas air hangat dan meminumnya setiap pagi agar tubuh terasa lebih bugar.

4. Jus buah atau sayur

Campuran jus dari buah atau sayuran segar bisa menjadi alternatif sehat pengganti sarapan ringan. Kandungan vitamin, mineral, dan serat di dalamnya membantu menjaga metabolisme tubuh tetap stabil dan memperlancar peredaran darah. Pilih bahan alami seperti wortel, apel, bayam, atau jeruk agar manfaatnya lebih maksimal.

Baca juga: Orang yang kurang minum air hasilkan hormon stres lebih besar

5. Kopi secukupnya dan kurangi gula

Bagi sebagian orang, hari belum dimulai tanpa secangkir kopi. Kandungan kafein di dalamnya membantu meningkatkan fokus, menambah energi, dan memperbaiki suasana hati. Namun, sebaiknya hindari menambahkan terlalu banyak gula atau krimer agar manfaatnya tetap maksimal.

6. Air kelapa

Air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang kaya elektrolit dan kalium, sehingga sangat baik untuk menggantikan cairan tubuh setelah tidur. Selain menyegarkan, air kelapa juga rendah kalori sehingga cocok bagi Anda yang sedang menjalani program diet sehat.

7. Cokelat panas

Minuman cokelat yang dibuat dari kakao murni mengandung magnesium dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, cokelat juga dapat membantu memperbaiki suasana hati yang kurang baik di pagi hari. Secangkir cokelat panas bisa jadi pilihan nikmat sekaligus menenangkan sebelum beraktivitas.

Mengawali hari dengan minuman yang sehat dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan berenergi sepanjang hari. Jadi, selain air putih, Anda bisa memilih beberapa minuman di atas sebagai variasi agar rutinitas pagi terasa lebih menyenangkan dan menyehatkan.

Baca juga: Langkah-langkah menjaga kesehatan kulit selama berpuasa

Pewarta: Sean Anggiatheda Sitorus
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.